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喝蛋白粉是否会发胖应该要根据详细情况剖析。正常的情况下，适量饮用蛋白粉并结合科学训练一般不会导致发胖，但假如摄入过量且缺少运动，则或许添加体重。
蛋白粉自身并非高热量物质。但若每日经过蛋白粉弥补的蛋白质超越身体需求，剩余的热量或许转化为脂肪贮存。尤其是当日常饮食中已有满足蛋白质摄入时，额定弥补蛋白粉易形成总热量超支。关于健身人群而言，在规则训练的前提下，蛋白粉一般作为肌肉修正的辅佐养分弥补。
个别代谢差异也会影响发胖概率。基础代谢率较高的人群，对蛋白质的利用率相对较好，不易呈现热量过剩。但部分消化吸收功用较弱或存在代谢疾病的人群，过量蛋白质或许加剧代谢担负，直接影响体重改变。此外，部分添加了糖分、脂肪的复合型蛋白粉产品，其热量密度更高，长时间饮用或许添加发胖危险。
主张根据自己养分需求合理操控蛋白粉摄入量，一般健康成人每日蛋白质需求量为每公斤体重0.8-1.2克。优先选择成分纯洁的乳清蛋白或植物蛋白产品，防止含糖量过高的类型。饮用期间留意监测体重改变，若呈现异常体重增加应及时作出调整饮食结构，必要时可咨询养分师拟定个性化计划。
