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有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
生长激素是由人的脑垂体分泌的，它并不是24小时都在分泌生长激素。只有婴儿期是个例外，婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量大多分布在在晚上入睡时。
1、对儿童长高最重要的激素就是生长激素。比起醒着的时候，睡着时生长激素能得到更充分的分泌;
2、睡眠时生长激素的分泌量最多。特别是处于青春期的儿童，此阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多;
3、生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增高也有一定的可能受到影响。
其中有两个时间段对长高至关重要：一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，能够达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
可见，夜间是人体分泌生长激素的关键，如果这样一个时间段学生在熬夜学习，那么大脑的脑垂体就无法很好的分泌长激素，帮助孩子生长发育，长此下去一定会影响孩子身高。
生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟别超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
▲参考文献：γ-氨基丁酸改善睡眠作用机制的研究进展[J].食品制造业科技.2019，40（14）
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由于超重或肥胖引起的血糖、血脂、肝功能、肾功能、血压等指标异常短时间之内并不会造成身体任何不适，从而容易耽误就医。若孩子已经超重或肥胖的时间比较久，也应尽早到医院营养科就诊，看孩子是不是已经存在代谢指标的异常，若有异常可尽早改善，以保证孩子健康成长。
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